[[(((10)))]]نصائح رياضيه

[فتاة الاحزان]

( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته )

عندي موضووووع هااااااام لكم

وهذا الموضوع فيه نصائح مهمة

للإنسان الرياضي الذي يعشق الرياضة

بجميع ممارساتها بشكل عام

ولكم مني هذه النصائح :

1 / ممارسة رياضة الجري و المشي في

أوقات الفراغ

2 / أكل الخضروات و الفواكه

3 / شرب الحليب

4 / ممارسة كرة القدم بشكل يومي

5 / العمل على تنشيط عضلات اليدين

و الفخذين

6 / ممارسة ألعاب القوى

7 / الإحماء قبل ممارسة الرياضة ( هااام )

8 / التحلي بالروح الرياضية

9 / ممارسة السباحة لأنها تحرك عضلات الجسم

جميعها و تقويتها

10 / و عدم ممارسة الملاكمة

و المصارعة الحرة لأنها خصصت للمجانين

والناقصين عقووووووول

هههههههههههههههههههههههه

و إن شاء الله تستفيدون من هذا الموضوع

الذي أراهـ هام جدا بالنسبة لي

ولكم تحيات

[[(((فتاة الاحزان)))]]

[صمـت الدروب]

مشكوره ع النصائح
انا احب الرياضه بس ما احب اشرب الحليب لاكن انشاء الله اشربه

[خجولة]

مشــــــــــــكورة خيتو
ويعــــطيك العافيــ1000ــة
واللة لايحرمنا منك ومن جديدك