تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم

[sandybell]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[" خ ـيالـ الشوقـ "]

الله يعطيكـ ألـ 1000 ـف عأإأإأإفيه ,.,

مشكووورهـ ...

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

مشكورين على المرور

[ĐŘ,СŗΆẕỷ]

مـوضـوع متمـــيـــز

مـشكورهـ خيتــوو


سلاآآمي

فحووطهـ

[احلى ديمو]

يعطيكـ الف عافيه ويسلمو ع الموضوع

[اخت اخوانها]

مشكوووووووووووووووره

[{أوركيد..!!]

مشكووووره على هالمعلومااات المهمه

[ثلاثين قمر بالقلب]

عاااااااااااااد انا لين جلست على الكمبيوتر حدث ولا حرج اجلس من الصبح لين الغرب الله يعيني
المهم لا اقص لكم موضوع حياتي مشكورره حبيبتي على الموضوع الي بصراحه استفدت منه
وان شاء الله الغير بعد يستفيد منه
تقبلي مروري
( ثلاثين قمر بالقلب )
(( امانيم 341 ياحلاهم ربي لا يحرمني ))
(mishooo)

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

يســــ على المرور ــــلموو

[غِلـًاْ ـآلَرّوُحً ..°๑]

مشكوووووووره خيتو
الموضوع رائع
والاروع انه من كتابتك
تحياتي

[el.7anuna]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

يســ على المرور ــلموو

[● لًًًٍُُسٌٌٍٍٍُعٌٌٍُةٌٍُ شًًٍُقًٌٍٍُُـَـَـَـُآُآٌوٌٌٍِِةًًٌٌَُُُِِ ●]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

لس لس

*

*

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

يســ على المرور ــلمو

[(( ست البنـــات ))]

مشكــــورهـ ع الموضوع ....

[Danger_girl]

مشكووووووووووووه حبيبتي

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

مشكورين على المرور

[ThE CutE SajjoO]

يسلموووووووووووووووووووو

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

يسلمو على المرور

[احلى من الحلا]

مشكورررررررررره ع هيك موضوع مفيد


لا حول ولا قوووووة الا بالله

[▪ Füόηκάн ▪]

والله منب فاااضيه اسوي كل هذا؛؛؛<<هع

يسلمواا

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

هههههههههههههههههه
يسلمو على المرور

[@ هانا مونتانا @]

شكرا على المعلومات الحلوة
& & &
يعطيكي الف عافية
مشكورة :53::53::53::hart1:

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

يسلمو على المورر

[لحن فلسطين]

يسلللللللللللللللللللمو على الموضوع الحلو :8:

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

يسلللللللللللللللللللمو على الموضوع الحلو :8:



يسلمو يا قلبي على مرورك :PK666_2006072714::6ea41fb8e7:

[لحن فلسطين]

الله يسلمك وبانتظار المزيد

[mIśŝ ŜpẼĊIAĹ]

الله يسلمك وبانتظار المزيد


اوك يا الغلااا:pk666_2006072714: